Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Ăn Thế Nào Để TĂNG CÂN Hiệu Quả
Càng ăn nhiều bạn sẽ tăng cân nhiều hơn, tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn ăn một cách vô tội vạ. Bạn cần biết cách ăn như thế nào để tăng cân hiệu quả, có như vậy thì mới có thể tăng cân nhanh, an toàn và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
muon tang can thi phai lam sao
1. Ăn đúng giờ, không bỏ bữa.
+ Ăn đúng giờ: Đây là yếu tố vô cùng quan trọng để giúp bạn tăng cân hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu biết tuân thủ bữa ăn đúng giờ sẽ giúp tăng cân hiệu quả và đảm bảo được sức khỏe. Ăn đúng giờ đem lại hiệu quả tiêu hóa cao nhất, vì khi đồng hồ sinh học đã được thiết lập thì trong khoảng thời gian đó cơ thể chuẩn bị đầy đủ nhất cho việc tiêu hóa làm tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn. Ngoài việc ăn đủ 3 bữa chính, bạn còn có thể ăn thêm các bữa phụ xen giữa các bữa chính và ăn nhẹ trước khi đi ngủ giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn.
+ Bữa sáng ăn trước 7h:
Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Khởi đầu ngày mới bằng một bữa ăn no, đủ chất sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và tinh thần tốt hơn cho các công việc hàng ngày. Vì sau khi ngủ dậy, sau 8-12 tiếng, lượng carbohydrate rất thấp, lượng đường trong máu cũng thấp. Carbohydrate cung cấp năng lượng để hỗ trợ các hoạt động của cơ thể nên nếu thiếu carbohydrate cơ thể sẽ phải phá vỡ protein ở cơ bắp để để có được nhiên liệu cho năng lượng. Khi lượng protein này bị phá vỡ, cơ thể sẽ mất đi cơ bắp mà còn cảm thấy mệt mỏi, các hoạt động của cơ thể bị trì trệ. Vì vậy,bữa sáng là rất quan trọng và tuyệt đối không được bỏ bữa sáng nếu bạn thực sự muốn tăng cân hiệu quả.
+ Bữa trưa ăn trước 12h:
Bữa ăn trưa là thời điểm để bạn bù lại năng lượng đã mất sau thời gian hoạt động buổi sáng. Bữa trưa là bữa ăn lớn thứ hai trong ngày vì bạn cần cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể trong buổi chiều. Bữa ăn này cũng rất quan trọng trong việc giữ gìn cơ bắp vì nếu thiếu năng lượng cơ thể sẽ lấy protein từ cơ bắp để tái tạo năng lượng, làm bạn khó tăng cân hiệu quả được.
+ Bữa tối ăn trước 19h:
Vào ban đêm, cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn. Đây chính là thời điểm tích lũy năng lượng cho người gầy. Nếu người béo cần giảm khẩu phần ăn để giảm cân, thì người gầy nên lợi dụng khẩu phần dinh dưỡng bình thường để tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, không nên chọn các món ăn nhiều dầu mỡ, đạm động vật… khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều, ảnh hưởng đến sức khỏe. Các món ăn lựa chọn vào bữa tối cần dễ tiêu, nhiều khoáng chất và vitamin giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon
2. Ăn chậm, nhai kỹ, tập trung và với tâm trạng thoải mái
Ăn chậm, nhai kỹ giúp tạo cảm giác ngon miệng khi ăn và giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa nếu bạn ăn nhanh thì sẽ khó cảm nhận được mình đã ăn đủ hay chưa, dễ dẫn tới tình trạng ăn thiếu hoặc ăn quá no, làm gánh nặng cho dạ dày. Hơn nữa, ăn uống còn phụ thuộc nhiều vào cảm xúc vì vậy bạn ăn khi tâm trạng không tốt thì không những không ngon miệng mà cơ thể cũngkhó mà hấp thụ được dưỡng chất.
3. Không ăn quá no
Có nhiều cách để tăng cường thêm dinh dưỡng, vì vậy không nên cố gắng ăn quá no vào các bữa ăn chính hoặc nếu không muốn ăn, cũng đừng “ép” bản thân ăn nhiều sẽ gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, tăng nguy cơ bị đau dạ dày, và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đây là điều mà nhiều bạn muốntăng cân hiệu quả mắc sai lầm, cứ nghĩ rằng cứ ăn thật nhiều thật no là tốt.
Mách nhỏ bạn đọc
Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời
Hỗ Trợ Tăng Cân Cho Trẻ Em
475,000₫
Giảm giá!
Dinh Dưỡng Cho Não và Mắt
790,000₫
Giảm giá!
Dinh Dưỡng Cho Sỉ Tử Mùa Thi
1,150,000₫
Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn
Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.
Công ty
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà
Comments
