Bạn uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối?

Nhiều người uống sữa mỗi ngày, nó có giá trị dinh dưỡng rất cao và chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người. Nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe của xương và sự tăng trưởng và phát triển của con người.

Giá tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân

1. Một ly sữa mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích gì cho cơ thể?

• Sữa chứa các thành phần có thể ức chế sự hưng phấn thần kinh và có tác dụng làm dịu và làm dịu. Uống sữa trước khi ngủ có thể giúp tâm trạng thoải mái và nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
• Sữa chứa hàm lượng canxi và protein rất dồi dào, có tác dụng hỗ trợ đắc lực cho cơ thể phát triển chiều cao đối với những người trẻ đang phát triển và tăng trưởng.
• Sữa cũng rất giàu sắt, đồng và phospholipid trong sữa, có thể giúp bảo vệ não; vitamin B có thể cải thiện thị lực; magiê có một số lợi ích nhất định đối với chức năng tim.

Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp để uống sữa.

2. Những người này không khuyên bạn nên uống sữa

Trong cuộc sống, có người bị tiêu chảy ngay khi uống sữa, thực chất bộ phận này bẩm sinh không dung nạp được đường lactose , không thích hợp uống sữa, do cơ thể thiếu men lactase nên không thể phân giải được đường lactose trong sữa. Uống sữa sẽ bị tiêu chảy, Xuất hiện các triệu chứng như chướng bụng;

Một số người đã trải qua phẫu thuật vùng bụng không nên uống sữa, vì sữa chứa nhiều chất béo và casein, không dễ tiêu hóa trong dạ dày và ruột, uống sữa khi bụng đói sẽ mang lại gánh nặng lớn hơn cho dạ dàyDần được chuyển hóa thành sắt trong dạ dày và ruột để được hấp thụ và sử dụng, nếu uống sữa thì sắt trong cơ thể sẽ được kết hợp lại. với muối canxi và phốt pho trong sữa. Các chất không hòa tan tổng hợp như muối sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu bình thường của sắt.

3. Về sữa, câu hỏi vướng mắc nhất của bạn

Cuối cùng, xin chia sẻ với bạn một số kiến ​​thức nho nhỏ về sữa:

1. Uống vào buổi sáng hay buổi tối thì tốt hơn?

Trên thực tế, không có câu trả lời chắc chắn, uống sữa vào buổi sáng có thể giúp bổ sung dinh dưỡng, và uống sữa vào ban đêm có thể thúc đẩy giấc ngủ. Chúng ta chỉ cần chọn sữa theo nhu cầu hàng ngày, không quá vướng víu nên có thể uống sáng hay tối đều được.

2. Sữa nào bổ dưỡng hơn, sữa hay sữa đậu nành?

Các chất dinh dưỡng có trong hai loại này là khác nhau, xét từ góc độ bổ sung canxi, uống sữa sẽ tốt hơn. Xét từ khía cạnh calo, sữa đậu nành có lượng calo thấp hơn sữa, vì vậy bạn phải lựa chọn theo nhu cầu của mình.

3. Uống lúc đói có thực sự không tốt cho sức khỏe không?

Có tin đồn rằng bạn không được uống sữa khi bụng đói sẽ khiến lượng protein trong sữa bị hao hụt, nhưng thực tế không phải vậy.

Uống sữa khi bụng đói Chất béo và đường lactose trong sữa cũng có thể cung cấp năng lượng mà không gây lãng phí protein. Và một số người bị đầy bụng, tiêu chảy khi uống sữa lúc đói phần lớn là do không dung nạp đường lactose, những người như vậy nên cố gắng tránh uống sữa khi bụng đói nhé!

Một ly sữa mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng bạn phải chú ý đến tiền đề là bạn có phù hợp để uống sữa hay không. Những nhóm người đặc biệt nên tránh uống sữa vì sức khỏe của chính mình!

Comments

comments