Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn bị suy dinh dưỡng

Cần lắng nghe cơ thể để biết cơ thể bạn đang cần gì và phản ứng như thế nào trước những thói quen xấu, đặc biệt những dấu hiệu dưới đây có thể phản ảnh cơ thể bạn đang bị suy dinh dưỡng

>>> Fucoidan Nhật Bản

Dễ bị chuột rút.Chuột rút không phải là chuyện gì quá xa lạ, tuy nhiên nếu bạn bị chuột rút ở chân và bắp chân vào ban đêm thì có thể bạn bị thiếu kali. Uống nước trong quá trình luyện tập không thể bổ sung đủ kali cho cơ thể.  Hàm lượng kali thấp có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp. Để ngăn chặn điều này, bạn có thể uống các thức uống giàu chất điện giải như nước dừa, ăn thực phẩm giàu kali như chuối, cải bó xôi, bông cải xanh và bưởi.

Móng tay yếu, sần sùi. Nếu móng tay của bạn bỗng nhiên sần sùi thì có thể bạn đang thiếu chất sắt. Có đốm trắng trên móng tay là dấu hiệu của thiếu hụt chất kẽm. Các đường lằn, đường cong hiển thị dưới móng có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu do thiếu chất sắt và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Hay bị tê tay chân. Điều này có thể phản ánh rằng cơ thể bạn đang thiếu các vitamin B như B6 và B12 cùng với a xít folic. Thiếu vitamin B có thể ảnh hưởng trực tiếp các dây thần kinh ngoại biên trong da. Do đó, bạn cần ăn rau xanh nhiều lá như cải bó xôi, ăn trứng, đậu, thịt gia cầm và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu vẫn còn tê hoặc ngứa ran thì hãy gặp bác sĩ.

Nổi nhiều mụn. Nổi mụn hoặc nổi nhiều nốt trắng, đỏ như mụn trên mặt, cánh tay, thậm chí là đùi thì có thể do chế độ ăn của bạn thiếu vitamin A. Vi chất này giúp lỗ chân lông loại bỏ da chết và giảm nguy cơ các lỗ chân lông bị tắc – vốn khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Bạn cần ăn rau củ nhiều màu sắc như khoai lang, cà rốt, rau xanh nhiều lá. Những thực phẩm này giàu beta carotene, được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.

Mệt mỏi. Mức năng lượng có thể là một trong những chỉ số tốt nhất về chất lượng ăn uống. Nếu ai đó thường phải đấu tranh với cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng trong các hoạt động hàng ngày, có khả năng chế độ ăn uống của người đó nặng về các carbohydrate và thiếu protein, cũng có thể liên quan đến thiếu vitamin C.

Khó tập trung. Bộ não con người phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng tốt, đặc biệt là một lượng đầy đủ các axit béo omega-3. Chế độ ăn kém dinh dưỡng dễ dẫn đến bộ nhớ có vấn đề và khó tập trung. Trong lĩnh vực này cần lưu ý, một nghiên cứu năm 2013 đã nhấn mạnh tầm quan trọng của chất béo omega 3 trong phát triển nhận thức ở tất cả các giai đoạn cuộc sống.

Tăng hoặc giảm cân bất thường. Tăng hoặc giảm cân không chủ ý là dấu hiệu cảnh báo cho thói quen ăn uống thiếu chất. Giảm cân quá mức thường là một chỉ số quan trọng của suy dinh dưỡng, đặc biệt trong các trường hợp liên quan đến bệnh. Những bệnh nhân ung thư  phải phẫu thuật có 5,18% giảm cân không chủ đích và 75% có nguy cơ suy dinh dưỡng cao. Trong khi đó tăng cân ngoài mong muốn thường chỉ ra rằng chế độ ăn uống nặng về calo nhưng lại cung cấp rất ít giá trị dinh dưỡng. Để duy trì cân nặng, điều quan trọng là tập trung vào các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có chất xơ và protein nạc.

Hay gặp vấn đề về tiêu hóa. Sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa được quyết định bởi lượng dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể. Một chế độ ăn uống nghèo nàn dưỡng chất có thể gây ra nhiều rắc rối cho hệ thống tiêu hóa như táo bón, đầy hơi hay tiêu chảy. Thông thường, những vấn đề này liên quan đến tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng như vitamin B1 và sắt, B8, B12, C, D, E, K, selen, ma-giê hay kẽm.

Thông tin hữu ích

Umi No Shizuku Fucoidan

Fucoidan, một hợp chất có trong rong biển có tác dụng phòng và hỗ trợ điều trị bệnh ung thư, Fucoidan có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, giúp bổ sung dinh dưỡng cho người bệnh, tăng cường miễn dịch giúp người bệnh không bị suy nhược, kiệt sức trong quá trình điều trị ung thư, đối với người bình thường dùng Fucoidan để phòng ngừa bệnh tật chống lão hóa, nhờ Fucoidan có khả năng chống oxy hóa cao.

Comments

comments