Lời khuyên giúp đối phó, ngăn ngừa căng thẳng

Trong cuộc sống hiện đại rõ ràng việc đối mặt với các áp lực hàng ngày là có thật. Nhiều người đang phải chịu áp lực rất lớn, từ công việc, gia đình… Căng thẳng cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và là yếu tố góp phần dẫn đến không ít bệnh về thể chất khác. Khi đối mặt với các nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe, thậm chí cả tính mạng như vậy, điều quan trọng là chúng ta phải biết giải tỏa căng thẳng.

fucoidan

Sử dụng thuốc chống trầm cảm thường có những tác dụng phụ như: mệt mỏi, tăng cân, rối loạn chức năng tình dục, buồn nôn, đau đầu và chóng mặt, tiến sĩ David Mischoulon, giáo sư tâm thần học tại Đại học Harvard (Mỹ) cho biết. Thay vì dựa vào thuốc, cách tốt nhất để thoát khỏi căng thẳng là chuyển sang các phương pháp tự nhiên.

Lời khuyên giúp chúng ta đối phó, ngăn ngừa căng thẳng như sau:

1. Điều chỉnh tâm trạng

Căng thẳng, lo lắng và tức giận có thể gây kích thích giao cảm, tăng huyết áp, tăng nhịp tim, tăng tiêu thụ oxy cơ tim, và dễ dàng gây thiếu máu cơ tim hoặc rối loạn nhịp tim.

Hãy vui vẻ và lạc quan, cố gắng cân bằng tâm lý, và tham gia vào các hoạt động văn hóa nghệ thuật là biện pháp tốt để kéo dài tuổi thọ.

2. Bổ sung axit béo chất lượng cao

Thói quen ăn uống không tốt làm tăng rất nhiều “rác” trong mạch máu, chẳng hạn như tăng triglyceride, cholesterol… có thể dẫn đến sự hình thành tắc động mạch trong mạch máu, sự dày lên của thành mạch máu. Do vậy, chế độ ăn uống nên ăn ít dầu, ít muối, ít đường, chủ yếu là ăn thanh đạm.

Rất nhiều chất béo chất lượng cao, chẳng hạn như dầu thực vật có chứa nhiều axit béo Omega-3, axit linolenic như dầu mè, dầu hạt lanh thô, dầu quả óc chó…

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc bổ sung Omega 3 sẽ làm giảm triglycerid. Thành phần Omega-3 còn bảo vệ hỗ trợ tim mạch, qua đó làm giảm nguy cơ tử vong do tim mạch. Thành phần DHA làm giảm lượng triglycerid máu, mặt khác giảm loạn nhịp tim, giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo bệnh nhân bệnh tim nên tiêu thụ 1 gam axit béo Omega-3 hàng ngày. Nếu bạn bị nhồi máu cơ tim, sau đó dùng các axit béo Omega-3 với liều lượng theo quy định sẽ giúp bảo vệ tim của bạn.

Omage-3 được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá thu có thể mang lại hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh trầm cảm. Một nghiên cứu tiến hành năm 2014 trên tạp chí Biological Psychiatry cho thấy việc bổ sung omega-3 liên tục trong 2 tuần có tác dụng làm giảm đáng kể mức độ trầm cảm ở nhóm bệnh nhân có nguy cơ phát triển trầm cảm lên mức báo động.

Tiến sĩ Mischoulon giải thích, viêm là một cơ chế cơ bản của bệnh trầm cảm, và omega-3 được chứng minh có tác dụng chống viêm.

Một nghiên cứu năm 2002 cũng cho thấy bổ sung 1.000 mg axit béo omega-3 mỗi ngày là biện pháp tối ưu trong việc điều trị trầm cảm.

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Huyết áp và lipid máu nên được kiểm tra thường xuyên. Vì huyết áp cao không chỉ gây ra đột qụy, mà còn gây tử vong đột ngột, cũng làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Ngoài ra, trong cuộc sống hàng ngày nếu bạn thấy đau ở khu vực trước tim khi tập thể dục, hoặc thấy rằng hoạt động của cơ thể giảm đáng kể, nhất định phải đến bệnh viện để kiểm tra.

4. Tập thể dục vừa phải mỗi ngày

Tùy theo thể chất của mỗi người, nên mỗi ngày tiến hành luyện tập thể dục khoảng 30 phút. Mỗi tuần tập luyện khoảng 5 lần, ví dụ như tập aerobic, bơi lôi, đi xe đạp,… tất cả đều có lợi cho sức khỏe.

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí. Ngoài việc kích hoạt năng lượng, các hóa chất liên quan đến cảm giác tốt trong não, chẳng hạn như endorphins, adrenalin, serotonin, dopamine…, tập thể dục còn kích thích sự tăng trưởng các tế bào thần kinh mới, tăng tính linh hoạt của bộ não.

Một nghiên cứu năm 2013 đăng trên Tạp chí Y tế dự phòng Mỹ cho thấy thậm chí mức độ thấp của hoạt động thể chất (đi bộ hoặc làm vườn từ 20-30 phút/ngày) cũng có thể tránh được nguy cơ trầm cảm cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Ngoài ra, yoga cũng được xem là phương thức đặc biệt hữu hiệu để đối phó với trầm cảm.

Trong một nghiên cứu của Đại học Westminster (Anh), những người bị trầm cảm nhẹ tham gia 2 buổi tập yoga vào mỗi tuần, các triệu chứng trầm cảm có chiều hướng giảm và tâm trạng cải thiện rõ rệt chỉ sau 3 tuần áp dụng liệu trình điều trị này.

5. Trò chuyện

Những suy nghĩ tiêu cực khiến chúng ta bị mắc kẹt vào chu kỳ của bệnh trầm cảm. Nó thường tạo ra trạng thái bi quan, không thực tế, hoặc tự phê bình bản thân quá nghiêm khắc, giáo sư tâm lý Steve Hollon của Đại học Vanderbilt (Mỹ) cho biết.

Món quà lớn nhất để thoát khỏi tình trạng này là phòng ngừa và học những kỹ năng để đối phó. Trong một nghiên cứu thực hiện năm 2013 công bố trên Tạp chí Y học Anh, bệnh nhân trầm cảm ít có khả năng tái phát sau khi học cách cởi mở và phát triển kỹ năng giao tiếp.

6. Thiền

Một nghiên cứu năm 2014 của Đại học Johns Hopkins (Mỹ) cho thấy thiền có thể giúp giảm bớt căng thẳng về tâm lý bao gồm cả lo âu và trầm cảm. Thiền dạy cho bạn cách xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực, theo chuyên gia tâm lý David Tate, giám đốc Trung tâm điều trị stress ở St. George, bang Utah (Mỹ).

Châm cứu, thôi miên, mát xa… Theo Prevention, một số kỹ thuật bổ sung khác bao gồm châm cứu, liệu pháp ánh sáng, thôi miên, mát xa cùng một số loại thảo dược cũng được biết đến với tác dụng làm giảm căng thẳng hiệu quả.

Thuốc Fucoidan mua ở đâu?

Taoxoan.vn – công ty GTD chúng tôi cung cấp sản phẩm Fucoidan chính hãng với mức giá rất tốt, giao hàng toàn quốc. Vì sao quý khách nên mua Fucoidan ở chỗ chúng tôi?

Bán hàng chính hãng, chất lượng cao

Giao hàng toàn quốc, giao hàng nhanh chóng

Cung cấp nhiều dòng sản phẩm Fucoidan tốt nhất hiện nay

Đền tiền gấp 100 lần nếu bán hàng giả, kém chất lượng

Phong cách làm việc chuyên nghiệp, tư vấn tận tình, có nhiều chương trình khuyến mãi

 Để thuận tiện hơn, chúng tôi sẽ hướng dẫn quý khách cách mua hàng: Hướng dẫn mua hàng

Những sản phẩm Fucoidan tốt nhất hiện nay

Best Fucoidan 70% – Giá: 700.000 VND

Mua 5 hộp trở lên, Giá: 650.000 VND

Mua 10 hộp TẶNG 1 HỘP

Okinawa Fucoidan Kanehide Bio – Giá: 1.900.000 VND

Giá: 2.200.000đ

Hàng công ty có tem, giá: 2.350.000đ

Nano Fucoidan – Giá: 7.950.000 VNĐ

Giá: 7.800.000đ

KaiKo Fucoidan – Giá: 5.500.000 VND

King Fucoidan Agaricus – Giá: 5.600.000 VND

Yoho Mekabu Fucoidan – Giá: 5.500.000 VND

Umi No Shizuku Fucoidan – Giá: 6.300.000 VND

Super Fucoidan Dạng Nước Nhập Khẩu – Giá: 5.300.000 VND

Umi dạng nước: 19.800.000 VND

Gọi ngay hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Chính sách giao hàng của công ty

Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền

Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.

Lưu ý: Trước khi quyết định mua sản phẩm thuốc Fucoidan khách hàng nên tìm hiểu thêm về nguồn gốc và công dụng của sản phẩm này. Bên dưới đây Taoxoan.vn xin cung cấp cho các bạn một số thông tin chính về Fucoidan.

Để biết thêm chi tiết vui lòng liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
• Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Comments

comments