Muốn sống lâu, hãy học người Đức

Người Đức là một trong những dân tộc có tuổi thọ rât cao, hơn mức trung bình của toàn thế giới 10 tuổi. Vì thế thật dễ hiểu khi các chuyên gia khuyên muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn hãy học cách sống văn minh của người Đức

>> Tảo mặt trời Spirulina

Tuổi thọ bình quân trên thế giới là 71,4 tuổi, tuổi thọ của người Trung Quốc là 76,1 tuổi, trong khi tuổi thọ của người Đức là 81. So với 130 năm trước, tuổi thọ trung bình của nam giới Đức là 35, nữ giới là 38 tuổi. Vậy bí quyết trường thọ của người Đức là gì?

Ăn tỏi. Trong bữa ăn hàng ngày của người Đức, tỏi được dùng rất phổ biến, như cho tỏi vào bánh mì, dùng tỏi chiên cá, uống rượu tỏi…Hàng hóa trong siêu thị ở Đức, chỗ nào cũng có thể thấy các món ăn làm từ tỏi. Trong tỏi có chứa allicin có thể ức chế vi khuẩn gây bệnh sinh sôi và phát triển.

Uống cà phê và trà. Người Đức rất thích uống cà phê, và hiện nay xu hướng uống trà cũng rất phổ biến. Ở Đức, họ cho thêm dâu khô vào trà xanh để thành trà xanh dâu; thêm lô hội để có trà xanh lô hội…

Uống trà xanh có thể phòng bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc ung thư. Uống trà xanh hàng ngày có thể ngăn oxy hóa tế bào và các tổ chức trong cơ, giải độc cho gan, ức chế sự lan rộng của ung bướu, giảm nguy cơ ung thư di căn.

Ăn cá hàng tuần. Người dân Đức có thói quen ăn cá vào thứ sáu hàng tuần. Từ bếp ăn tập thể đến mọi gia đình, cá là món chính. Người Đức ý thức rằng ăn nhiều thịt đỏ không có lợi cho sức khỏe, vì thế họ thích ăn cá. Tuy nhiên các ngày trong tuần họ cũng ăn cá.

Uống nhiều sữa. Người Đức tiêu thụ sữa đứng đầu toàn thế giới. Một người tiêu thụ 85 lít sữa mỗi năm. Từ nhỏ họ đã uống nhiều sữa, ngay cả nấu ăn cũng dùng sữa, vì thế người Đức hầu như không bị thiếu canxi.

Sữa có giá trị dinh dưỡng rất cao, ngoài protein ra còn có các chất béo, canxi, photpho … Bữa sáng của người Đức luôn đảm bảo dinh dưỡng cơ bản đó là sữa và mật ong.

Chỉ uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Đây là thói quen bảo vệ sức khỏe rất đáng học hỏi, người Đức dường như không có thói quen tự ý mua thuốc uống, dù là thuốc bổ họ cũng nghiêm túc tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Đứng nhiều hơn ngồi. Người Đức không thích ngồi, mà họ thường đứng làm việc, đứng họp, đứng giảng bài, như vậy có lợi cho sức khỏe hơn và giảm chứng đau thắt lưng. Họ biết rõ là ngồi lâu có nguy cơ mắc các bệnh ung thư đại tràng, ung thư nội mạc tử cung và ung thư phổi cao hơn những người ngồi ít.

Thường xuyên đi bộ. Đi bộ là một cách rèn luyện để giảm cân nặng, bảo vệ chức năng tim mạch và đốt cháy calo tốt nhất. Mỗi ngày đi bộ 30 phút có thể giảm nguy cơ mắc các loại bệnh.

Đức là quê hương của bia, nhưng những người “bụng bia” lại dần giảm theo năm tháng. Bởi 2/3 dân số Đức luyện tập thể dục ít nhất 2 lần một tuần, đa phần người trưởng thành đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày. Họ đặc biệt dành ngày chủ nhật để đi bộ.

Xem trọng việc nghỉ ngơi. Người Đức rất coi trọng việc thư giãn vào ngày nghỉ. Họ rất cẩn thận tỉ mỉ trong công việc, nhưng cũng cực kỳ xem trọng nghỉ ngơi, chủ nhật là dành trọn cho bản thân. Cho dù nhiệt huyết với công việc thế nào thì cũng tin tưởng rằng chỉ khi nghỉ ngơi đầy đủ mới có hồi phục sức sống.

Người Đức cũng quan tâm đến thời gian nghỉ ngơi của người khác. Bởi thế nếu không có việc gì gấp thì bình thường sau 7 giờ tối và vào ngày nghỉ họ sẽ không gọi điện thoại đến nhà người khác.

Không chấp nhận già. Người cao tuổi ở Đức không chấp nhận già, có rất nhiều người chủ động hoãn nghỉ hưu. Ở Đức, có một số người lớn tuổi chuyên làm công việc chỉ đường cho người nước ngoài, đọc báo cho người mù, họ tìm thấy niềm vui từ những việc như vậy, cuộc sống của họ vì thế mà tràn đầy hạnh phúc.

Họ cho rằng nghỉ hưu là khởi đầu của một cuộc sống mới, có thể tự do sắp xếp thời gian làm việc mà mình muốn làm. Họ có thể thực hiện những ước mơ khi còn trẻ, có thể làm mới cuộc sống của mình bằng các công việc như vẽ tranh, chụp ảnh, hưởng thụ “tuổi trẻ thứ hai” khi đã nghỉ hưu…

Người về hưu ở Đức vẫn tiếp tục làm việc, không chấp nhân tuổi già

Comments

comments