Những cách ăn uống giúp tăng chỉ số IQ

IQ là chỉ số đánh giá độ thông minh của con người, một số thực phẩm lành mạnh cũng có thể kích thích trí não, tăng chỉ số IQ của bạn

>>> Phương pháp tăng cân hiệu quả

Thực phẩm có thể cung cấp năng lượng cho não làm việc, trí tuệ của bạn sẽ ngày càng trở nên sắc bén. Hơn nữa, bạn cũng được gia tăng sức mạnh ý chí, bao gồm cả khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn và hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm kém dinh dưỡng.

Những cách ăn uống giúp tăng chỉ số IQ

Tăng cường thực phẩm giàu protein. Tăng cường protein lành mạnh để tiếp nhiên liệu cho não, vì protein có chứa các axit amin, và cơ thể rất cần axit amin để xây dựng chất dẫn truyền thần kinh (như serotonin và dopamine) trong não bộ. Bạn nên ăn một lượng vừa phải đạm động vật chất lượng cao, cũng như lòng đỏ trứng, đặc biệt choline trong lòng đỏ trứng rất tốt cho hoạt động của não.

Bổ sung nhóm chất béo lành mạnh. Bạn nên nâng cao tỷ lệ chất béo lành mạnh trong bữa ăn lên một chút. Não người phát triển mạnh dựa vào chất béo. Tế bào thần kinh thích năng lượng từ chất béo, trong khi các tế bào thần kinh đệm thích năng lượng từ carbohydrate. Cơ thể của bạn thường có đủ carbohydrate, vì vậy những gì bạn cần làm là cung cấp cho cơ thể năng lượng từ chất béo để hỗ trợ bộ não hoạt động

Những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như cá hồi và bơ…

Cắt giảm lượng ngũ cốc, đỗ, đậu, và cà phê. Bạn nên cắt giảm những thực phẩm này là chúng đều chứa hàm lượng nấm mốc cao. Nấm mốc chứa độc tố thần kinh, làm chậm tốc độ và hiệu quả hoạt động của não.

Các nhà khoa học tiến hành một nghiên cứu cho một nhóm người tham gia uống cà phê có nấm mốc, và một nhóm khác uống cà phê không có nấm mốc, kết quả lả những người uống cà phê không nấm mốc thực hiện tốt các bài kiểm tra nhận thức.

Thông tin bên lề

Tảo mặt trời Earthrise Spirulina bổ sung một nguồn các chất khoáng sạch và tinh khiết từ các khoáng sản tự nhiên cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất như ni tơ, kali, sắt và các chất khoáng vitamin thiết yếu khác cho cơ thể, giúp bạn vui khỏe mỗi ngày.

Comments

comments