Tỷ lệ người cao tuổi ở Châu Á ngày càng tăng, sở sĩ có sự gia tăng đáng kể như vậy là do khoa học ngày càng phát triển, y học ngày càng tiến bộ, đời sống của con người dần được cải thiện về chất lượng nên tuổi thọ cũng tăng theo.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là tỷ lệ mắc bệnh sẽ giảm. Người già vẫn có nguy cơ mắc nhiều bệnh như những lớp tuổi khác. Ở người cao tuổi, cơ thể có những biến đổi về tâm sinh lý nhất định so với tuổi trẻ và tuổi trung niên.

Mục lục

Tại sao khi về già con người dễ phát hiện các bệnh khác nhau?

Lão hóa: sự sa sút, già đi của cơ thể, suy giảm hoạt động về số lượng và chất lượng của các cơ quan theo quá trình tự nhiên mà không do bệnh lý tác động.
Người già thường ăn uống không ngon miệng, ăn khó tiêu vì hệ tiêu hóa giảm hoạt động, các tế bào vị giác trên lưỡi giảm đi.
Cơ bị nhão dần, đậm độ xương cũng giảm nên dễ bị loãng xương, gãy xương.
Tế bào thần kinh bị thoái hóa nhiều, mạch máu đến nuôi cũng ít dần nê dễ bị thiếu máu não, trí nhớ kém, trí thông minh giảm, dễ bị mất ngủ, thiếu ngủ.
Hay bị lãng tai, tai nghe nghễnh ngãng. Khứu giác suy giảm, khó nhận biết và phân biệt các mùi. Mờ mắt do thủy tinh thể và giác mạc bị lão hóa.
Dễ bị khó thở do phổi giảm sự đàn hồi, thường thở ngắn, dốc. Nhịp tim chậm, tim hoạt động yếu hơn lúc trẻ, dễ bị thiếu máu cơ tim, dễ mệt mỏi khi làm việc.
Gan teo lại, khả năng lọc máu của gan cũng giảm nên người già dễ bị ngộ độc thức ăn, ngộ độc thuốc uống.
Thận teo lại, bàng quang co bóp yếu, dẫ mắc chứng khó tiểu hoặc tiểu không tự chủ.
Hệ thống kháng thể, miễn dịch bị suy giảm theo tuổi tác nên người già dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như viêm phổi, viêm da, viêm họng, viêm cơ tim,…
Sinh hoạt tình dục giảm. Tâm lý thay đổi, người già có thể mắc một số bệnh về tam thần như trầm cảm, lo âu, stress,…

Để phòng bệnh ở người già, điều quan trọng là phải nâng cao khả năng miễn dịch

Miễn dịch là cơ chế bảo vệ trong cơ thể chúng ta, có thể giúp cơ thể xác định và loại bỏ vi khuẩn và vi rút lạ. Một hệ miễn dịch tốt có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh khác nhau.

Ví dụ, khi có vết thương trên cơ thể con người, nhiều vi khuẩn và vi rút sẽ xâm nhập vào cơ thể qua vết thương. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện ra một kẻ xâm lược nước ngoài, nó sẽ được kích hoạt và tiêu diệt kẻ xâm lược. Khi những kẻ xâm lược này bị loại bỏ, cơ thể có thể gặp một số phản ứng viêm, và sốt là một “sản phẩm phụ” điển hình hơn trong công việc của hệ thống miễn dịch.

3 cách dạy bạn cách tăng cường khả năng miễn dịch

Vậy đối với người cao tuổi, chúng ta nên làm gì hàng ngày để nâng cao khả năng miễn dịch? Ba điều này sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch.

1. Thay đổi thói quen ăn uống của bạn

Trong chế độ ăn uống, bạn nên chú ý ăn uống có chọn lọc, có thể bổ sung nhiều rau quả tươi, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời có thể kết hợp với một lượng thịt phù hợp. Giữ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn đa dạng nhất có thể.

Làm như vậy có thể giúp cơ thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện khả năng miễn dịch. Chú ý không nên ăn nhiều đồ cay, kích thích, nhiều dầu mỡ trong thời gian dài, nếu không sẽ dễ dẫn đến béo phì, giảm khả năng miễn dịch.

2. Tích cực vận động

Tập thể dục có thể giúp cải thiện sức sống của các tế bào miễn dịch, có thể đóng vai trò tốt trong việc chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập cơ thể. Nên tập aerobic ít nhất 30 phút mỗi ngày, đi bộ, chạy, đạp xe,… không phải là lựa chọn, một số người có thể lực tương đối tốt cũng có thể tăng thời gian tập phù hợp.

3. Thoát khỏi căng thẳng và giữ cho nó dễ dàng

Khi con người rơi vào trạng thái căng thẳng, thần kinh quá mức trong thời gian dài sẽ dễ khiến cơ thể tiết ra một lượng lớn hormone stress, đồng thời hệ miễn dịch cũng sẽ bị ức chế, rất bất lợi cho sức khỏe bình thường. hàm số. Bạn nên học cách thư giãn đầu óc mỗi ngày và giải tỏa căng thẳng đúng lúc.

Với sự gia tăng của tuổi tác, một số thay đổi trong cơ thể là không thể tránh khỏi, chúng ta phải học cách phân biệt đâu là biểu hiện sinh lý bình thường, đâu là biểu hiện bệnh lý và xử lý chúng một cách có chủ đích.

Ngoài ra mọi người có thể sử dụng kết hợp với những loại thực phẩm chức năng giàu dinh dưỡng nhằm cải thiện hệ miễn dịch

Theo nghiên cứu của Đại học Dinh dưỡng Kagawa Nhật Bản, tảo Spirulina giúp tăng cường sản xuất IgA – một kháng thể có chức năng chống miễn dịch trong cơ thể con người. Hỗ trợ ngăn chặn virus xâm nhập cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho người lớn, trẻ nhỏ