Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, bạn hãy thêm trứng luộc vào thực đơn hàng ngày

Phương pháp giảm cân bằng trứng là một phương pháp ăn kiêng dựa trên trứng, ba bữa một ngày với trứng là thực phẩm chính, kèm theo rau và trái cây, một ít bánh mì nướng và đồ uống cà phê.

Nếu cholesterol cao thì chỉ có thể ăn lòng trắng trứng là được. cũng thay lòng đỏ trứng gà bằng đậu phụ, phương pháp giảm cân bằng trứng gà giảm cân hiệu quả trong vòng hai tuần. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không thể tiếp tục sau hai tuần.

Mục lục

Thứ hai

　　Bữa sáng: trứng luộc, bánh mì nướng, trái nho, cà phê (sữa không đường)

　　Bữa trưa: trứng luộc, bánh mì nướng, cà phê

　　Bữa tối: trứng luộc, salad rau xanh, dưa chua, cà phê

Thứ ba

　　Bữa sáng: một quả trứng luộc, bánh mì nướng (bạn sẽ không tăng cân bằng cách ăn năm bánh mì), trái nho, cà phê

　　Bữa trưa: Hai quả trứng luộc, chất xơ, cà phê, nho, trái cây

　　Bữa tối: Bít tết, salad rau xanh với salad cà chua, dưa chua, cà phê

Thứ Tư

　　Bữa sáng: trứng luộc, nho, trái cây, cà phê

　　Bữa trưa: salad rau xanh, cà chua, quả nho, cà phê

　　Bữa tối: hai quả trứng luộc, thịt cừu, salad cà chua xanh, kim chi, cà phê

Thứ năm

　　Bữa sáng: trứng luộc, nho, trái cây, cà phê

　　Bữa trưa: Salad xanh, cà chua, quả nho, chất xơ thực vật và cellulite, cà phê

　　Bữa tối: hai quả trứng luộc, phô mai (người nhóm máu B cần ăn ít hơn), rau bina, cà phê

Thứ sáu

　　Bữa sáng: một quả trứng luộc, nho, trái cây, cà chua, cà phê

　　Bữa trưa: hai quả trứng luộc, rau bina, cà chua, cà phê

　　Bữa tối: cá biển, salad rau xanh, bánh mì nướng, cà phê

Thứ bảy

　　Bữa sáng: trứng luộc, nho, trái cây, cà phê

　　Bữa trưa: salad trái cây, hai quả trứng

　　Bữa tối: bò bít tết, salad cà chua xanh, cà phê

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố cam, cà rốt.

Bữa trưa: Salad rau quả.

Bữa tối: Cá hồi, quả việt quất.

Hy vọng những thông tin mà chúng mình vừa chia sẻ sẽ giúp các bạn có một chế độ ăn kiêng hợp lý để có một cân nặng lý tưởng nhé. Ngoài ra để tăng hiệu quả giảm cân các bạn có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm chức năng có công dụng kiểm soát cân nặng tiêu biểu như tảo mặt trời Spirulina

Tảo Spirulina đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơn thèm ăn. Tảo Spirulina cũng được khuyến nghị cho những người ăn số lượng lớn thực phẩm trong một bữa ăn. Việc sử dụng tảo Spirulina trước bữa ăn giúp họ cung cấp dinh dưỡng cần thiết và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó giúp bạn nhanh chóng giảm cân và sỡ hữu một cơ thể khỏe đẹp.