Mặc dù việc giữ gìn sức khỏe là rất quan trọng nhưng nếu không chú ý một số ý thức chung trong việc giữ gìn sức khỏe sẽ rất dễ gây tổn thương cho cơ thể. Vì vậy, mọi người đều phải nắm được những kiến thức chung về chăm sóc sức khỏe, để có thể tăng cường và cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Mục lục

4 thói quen giúp chăm sóc sức khỏe

1. Thường xuyên hít thở sâu

Trong cuộc sống, nếu bạn có thể hít thở sâu thường xuyên sẽ không chỉ nâng cao hiệu quả thông khí mà còn tăng dung tích phổi của chính bạn, từ đó tăng cường chức năng của phổi, từ đó tránh được các triệu chứng của bệnh hen suyễn trong cuộc sống.

2. Uống nhiều nước hơn, uống ít đồ ngọt hơn

Nhiều bạn biết rằng nếu uống quá nhiều nước ngọt sẽ dễ bị béo, lượng vitamin B trong cơ thể giảm nên dễ bị mệt mỏi. Vì vậy, tốt nhất mọi người nên uống nhiều nước hơn và uống càng ít càng tốt, để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó đào thải hết chất độc ra ngoài cơ thể.

3. Ăn nhiều rau hơn

Bạn nên ăn nhiều rau xanh như rau bina, rau diếp, những loại rau này chứa nhiều chất xơ, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện khả năng miễn dịch.

4. Ăn chậm

Có nhiều bạn thường rất nhanh ngán trong quá trình ăn uống, thực tế thì điều này là không đúng. Khi ăn phải nhai chậm và ăn nhiều thức ăn dễ tiêu hóa để dạ dày hoạt động tốt hơn.

Đối với những người bạn muốn giữ gìn sức khỏe, chỉ cần làm tốt những mặt này thì sức khỏe của họ sẽ ngày càng tốt hơn. Ngoài ra các bạn có thể sử dụng kết hợp với những loại thực phẩm chức năng giàu dinh dưỡng nhằm cải thiện hệ miễn dịch

Theo nghiên cứu của Đại học Dinh dưỡng Kagawa Nhật Bản, tảo Spirulina giúp tăng cường sản xuất IgA – một kháng thể có chức năng chống miễn dịch trong cơ thể con người. Hỗ trợ ngăn chặn virus xâm nhập cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho người lớn, trẻ nhỏ