Vào tháng 9 năm 2022 , tạp chí quốc tế “Science Advances đã” công bố một nghiên cứu về mối quan hệ giữa rối loạn nhịp sinh học (do thức đêm thướng xuyên) và ung thư. môi trường chu kỳ ánh sáng đều đặn, cũng như môi trường chu kỳ ánh sáng không đều (tương tự như sự dịch chuyển).

So sánh cho thấy những con chuột tiếp xúc với các kiểu ánh sáng không đều sẽ tăng 68% gánh nặng khối u và rối loạn đồng hồ sinh học, có thể thúc đẩy sự phát triển của ung thư phổi.

Mặc dù nghiên cứu này là nghiên cứu mô hình động vật , kết luận có thể không hoàn toàn áp dụng cho con người nhưng cũng cần lưu ý đến những nguy cơ tiềm ẩn của rối loạn nhịp sinh học đối với sức khỏe

Mục lục

Thức đêm làm tăng nguy cơ ung thư

Thướng xuyên thức đêm hiện được đánh giá là chất gây ung thư 2A( có thể gây ung thư cho người ), Một số nghiên cứu dịch tễ học cũng chỉ ra rằng làm việc ca đêm có liên quan đến một số bệnh ung thư .

Nghiên cứu Sức khỏe Y tá Hoa Kỳ giai đoạn II cho thấy những y tá làm việc ca đêm hơn 20 năm có nguy cơ ung thư vú tăng 40%
Một nghiên cứu tiềm năng của Đức cho thấy những người đàn ông làm việc ca đêm hoặc ca đêm có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao gấp đôi . như dân số chung ở trên.

Điều đó nói lên rằng mối quan hệ giữa làm việc đêm và ung thư không được ghi nhận đầy đủ, nhưng không thể phủ nhận rằng nó vẫn có một số tác động đến cơ thể.

Tôi nên làm gì nếu tôi thường xuyên làm ca đêm?

Ca đêm là điều không thể tránh khỏi, có thể làm gì để giảm nguy cơ ung thư khi thường xuyên thức đêm?

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ ban ngày

Nhiều người sử dụng chất bổ sung giấc ngủ để bù đắp cho sự mệt mỏi vào ban đêm. Nhưng chất lượng giấc ngủ vào ban ngày chắc chắn không tốt bằng ban đêm, tốt nhất nên đảm bảo ngủ từ 6 đến 8 tiếng. không nên kéo dài quá sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, càng ngủ càng mệt.

2. Chú ý bổ sung dinh dưỡng

Người làm việc ca đêm vẫn ăn đầy đủ và đa dạng, cân đối theo tỷ lệ bình thường về các thực phẩm như người làm ban ngày.

Các chất dinh dưỡng cần thiết như bột đường và béo giúp cung cấp năng lượng, thịt- cá-đậu hũ là nguồn cung cấp đạm và chất sắt, kẽm, vitamin B12, rau củ quả tăng cường vitamin C, khoáng chất, chất xơ, giúp tăng đề kháng, tốt cho sức khỏe người phải thức khuya làm việc ban đêm. Sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng và canxi cần thiết cho cơ thể.

Cần lưu ý người làm đêm nếu ăn béo nhiều, nhất là các loại chất béo bão hòa, mỡ sẽ dễ gây tăng cân. Người dư cân béo phì hay có bệnh lý tim mạch, tăng mỡ máu, cao huyết áp, đái tháo đường phải kiêng chất béo bão hòa từ mỡ, da; cholesterol từ mỡ, da, nội tạng, đồ lòng, óc…

3. Ít hút thuốc và uống rượu

Thuốc lá và rượu bia được coi là chất gây ung thư loại 1. Nhân viên văn phòng thức khuya trong thời gian dài, khả năng miễn dịch của họ vốn đã thấp. Cùng với sự tàn phá của thuốc lá và rượu bia sẽ chỉ làm tổn thương thêm.

4. Nhấn mạnh vào việc tập thể dục

Tập thể dục có thể giảm nguy cơ ung thư, bồi bổ cơ thể, giảm bớt áp lực khi làm ca đêm Người ta khuyến cáo những người làm ca đêm nên duy trì một lượng vận động nhất định hàng tuần.

5. Khám sức khỏe định kỳ

Sắp xếp khám sức khỏe định kỳ hàng năm, ngoài việc chú ý tầm soát khối u, bạn cũng nên chú ý đến các xét nghiệm như nồng độ hormone, mật độ xương, đối với những người có biến động cảm xúc nhiều hơn cũng có thể làm thêm các bài kiểm tra căng thẳng tâm lý.

Bên cạnh đó mọi người có thể bổ sung thêm sản phẩm chức năng giúp ngăn ngừa ung thư tái phát và tăng cường miễn dịch cho cơ thể điển hình như fucoidan được chiết xuất từ tảo nâu Mozuku Nhật Bản

Nên lựa chọn các sản phẩm Fucoidan hỗ trợ điều trị ung thư phổi tốt nhất có nguồn gốc từ Nhật Bản vì:

Tảo Mozuku Okinawa chỉ có duy nhất tại Nhật Bản.
Nhật Bản là quốc gia có tiêu chuẩn sản xuất các sản phẩm thực phẩm chức năng cao, khắt khe.

Các sản phẩm thuốc fucoidan

Giảm giá!