Ngoài việc tránh xa các tác nhân gây bệnh ung thư, chú ý đến chế độ dinh dưỡng thì tập thể dục thường xuyên cũng là một phương pháp phòng ngừa ung thư được nhiều chuyên gia khuyến khích.

Mục lục

Tập thể dục thực sự có thể phòng ngừa bệnh ung thư

Đại học Copenhagen, Đan MạchTrong một thí nghiệm, các nhà nghiên cứu đã chia những con chuột mang ung thư thành hai nhóm, một nhóm thực hiện bài tập cường độ cao trên con lăn và nhóm còn lại không tập thể dục. Người ta thấy rằng so với nhóm không tập thể dục, các khối u ở chuột trong nhóm tập thể dục thu nhỏ gần 50% .

Về vấn đề này, các nhà nghiên cứu đã phân tích rằng việc tiết adrenaline ở chuột có thể tăng lên rất nhiều trong quá trình tập thể dục, và sau đó các tế bào NK trong máu có thể được kích hoạt. Và tín hiệu hóa học interleukin-6 được tạo ra trong cơ bắp khi tập thể dục, giúp tế bào NK nhắm mục tiêu chính xác hơn các tế bào ung thư.

Trong các nghiên cứu quan sát, bệnh nhân ung thư hoạt động thể chất nhiều hơn cũng có thời gian sống sót lâu hơn .

Viện Y tế Quốc gia đã chọn 233.000 đối tượng từ 50 đến 71 tuổi để thực hiện một cuộc khảo sát bằng bảng câu hỏi, bao gồm xem họ có bất tiện ở chân và bàn chân hay không, chẳng hạn như đi lại chậm và không có khả năng đi lại.

Qua phân tích, người ta thấy rằng bệnh nhân ung thư có tốc độ đi bộ chậm cao hơn 42% và 24% so với người khỏe mạnh. Trong số những người bị ung thư, những người có tốc độ đi bộ chậm nhất tăng gấp đôi nguy cơ tử vong so với những người có tốc độ đi bộ nhanh nhất .

Mặc dù tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng chúng ta phải chú ý duy trì một phương pháp khoa học khi tập thể dục, bốn điều này phải được chú ý.

Tập thể dục hiệu quả một cách khoa học, hãy làm tốt những điểm này

1. Khởi động trước khi tập luyện

Khởi động từ 10 đến 15 phút là cần thiết trước bất kỳ bài tập nào , bao gồm đi bộ, kéo giãn cơ và các hoạt động khớp.

2, Để đạt được cường độ tập luyện

Để đánh giá cường độ tập luyện, nhịp tim nên được sử dụng làm chỉ số, thường cần đạt 60 ~ 85% trong khi tập luyện.Nhịp tim tối đa, giá trị tham khảo của nhịp tim tối đa cho người trẻ khỏe mạnh là 220 tuổi và bệnh nhân cao tuổi có thể sử dụng 170 – tuổi.

3. Tuân thủ thời gian tập thể dục

Tuân thủ cường độ tập 70% nhịp tim tối đa trong 20 đến 30 phút , nếu cao hơn cường độ này bạn có thể thực hiện trong 10 đến 15 phút, nếu thấp hơn bạn có thể tập trong 45 phút. 60 phút.

4. Tuân thủ tập thể dục lâu dài

Tần suất tập luyện cần được điều chỉnh theo cường độ và thời lượng, cường độ càng cao và thời gian càng dài thì có thể giảm tần suất phù hợp. Nói chung, tập thể dục cường độ vừa phải được thực hiện ít nhất 3 đến 4 lần một tuần trong hơn 12 tuần để có kết quả tốt hơn.

Chắc chắn rằng tập thể dục có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn phải chú ý duy trì cách tập thể dục đúng cách.

Bên canjh việc tập thể dục mỗi ngày để phòng ngừa bệnh ung thư các bạn cần chú ý bổ sung hợp lý những sản phẩm chức năng có thành phần và công dụng tăng cường sức đề kháng phòng ngừa ung thư điển hình như fucoidan được chiết xuất từ tảo nâu Mozuku Nhật Bản

Nên lựa chọn các sản phẩm Fucoidan hỗ trợ điều trị ung thư phổi tốt nhất có nguồn gốc từ Nhật Bản vì:

Tảo Mozuku Okinawa chỉ có duy nhất tại Nhật Bản.
Nhật Bản là quốc gia có tiêu chuẩn sản xuất các sản phẩm thực phẩm chức năng cao, khắt khe.

Các sản phẩm thuốc fucoidan

Giảm giá!